Mijn kind eet slecht
Tips
Kindergeneeskunde
Om te groeien en gezond te blijven, moeten kinderen goed eten. Maar kinderen eten niet altijd even gemakkelijk hun bordje leeg. Er zijn periodes dat het goed gaat, maar ook periodes dat uw kind niet of te weinig wil eten. Dit kan voor u als ouder enorm frustrerend zijn. En het is niet gek dat u soms met uw handen in het haar zit. Daarom hier enkele tips.
Tips om het eten te stimuleren:
- Geef uw kind op vaste tijden eten (zowel maaltijden als tussendoortjes).
- Eet samen aan tafel. Zonder tv, iPad of andere afleiding. Praat over leuke dingen aan tafel. Probeer de sfeer ontspannen te houden, ook als uw kind (bijna) niets wil eten. Anders zal uw kind de eetmomenten gaan zien als niet leuk en moeilijk.
- Geef uw kind vlak voor een maaltijd geen drinken meer. Zorg dat uw kind zijn kleine maag niet vult met calorierijke tussendoortjes zoals melkdrankjes, koek of snoep. Zo houdt uw kind voldoende eetlust voor gezonde voeding.
- Vertel op tijd dat jullie gaan eten; zo kan het kind zich er op voorbereiden dat het moet stoppen met spelen.
- Varieer zo veel mogelijk met verschillende etenswaren en manieren van eten bereiden. Blijf doorgaan met het aanbieden van nieuwe smaken. Blijf ook voeding proberen die uw kind eerst niet lekker vond. Een nieuwe smaak aanleren, is een kwestie van oefenen.
- Laat uw kind met ‘de pot’ mee-eten, ga niet apart voor uw kind koken.
- Geef zelf het goede voorbeeld ‘zien eten doet eten’.
- Betrek het kind bij het eten door hem mee te nemen met boodschappen doen en laat uw kind ‘helpen’ in de keuken. Zo is uw kind op een positieve manier met eten bezig.
- Gebruik een klein bordje. Kleine porties nodigen uit tot eten. Als u uw kind steeds een beetje geeft, krijgt het ook de kans om zelf zijn bordje leeg te eten. Schep eventueel samen op.
- Laat het kind zelf eten.
- Geef uw kind complimenten en aandacht als het wel eet, negeer het als het niet eet.
- Laat uw kind aan tafel zitten tot iedereen klaar is.
- Een toetje is geen beloning of dreigmiddel. Bedenk dat ook in een toetje gezonde voeding zit. Maar maak het toetje niet te zoet. Verwerk er eventueel wat fruit in.
- Geef uw kind na de maaltijd geen extra, grote tussendoortjes meer. Een stuk fruit of groente mag wel.
