Hoeveel eten heeft uw kind nodig?
Kindergeneeskunde
Hoeveel uw kind eet, kan erg verschillen. De meeste kinderen hebben tijden waarin ze veel eten en dan weer tijden waarin ze minder eten. Het is niet erg als uw kind niet precies eet wat het Voedingscentrum adviseert. Het is wel belangrijk dat hij/zij iedere dag iets eet uit alle vakken van de Schijf van Vijf. Meer informatie over de Schijf van Vijf vindt u op: www.voedingscentrum.nl/schijfvanvijf
Hoeveel eten heeft uw kind nodig?
Kind van 4 - 8 jaar
| Fruit | 1,5 stuks (of 150 gram) |
| Groente | 2 - 3 opscheplepels (100 - 150 gram) |
| Aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten | 2 - 3 opscheplepels (100 - 150 gram) |
| Brood | 3 - 4 sneetjes (105 - 140 gram) |
| Kaas | 0,5 plak (10 gram) |
| Melk en melkproducten | 3 - 4 bekertjes (400 milliliter) |
|
Vlees, vleeswaren, kip, vis, ei, vleesvervangers |
60 - 80 gram |
| Bak-, braad-, frituurproducten en olie |
1 eetlepel (15 gram) |
| Halvarine (smeerboter) | 5 gram per sneetje brood (15 - 20 gram) |
| Drinken | 1 liter (inclusief melk) |
Kind van 9 - 13 jaar
| Fruit |
2 stuks (200 gram) |
| Groente |
3 - 4 opscheplepels (150 - 200 gram) |
|
Aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten |
3 - 4 opscheplepels (150 - 200 gram) |
| Brood |
4 - 5 sneetjes (140 - 175 gram) |
| Kaas |
1 plak (20 gram) |
| Melk en melkproducten |
3 bekers (600 milliliter) |
| Vlees, vleeswaren, kip, vis, ei, vleesvervangers |
80 - 100 gram |
| Bak-, braad-, frituurproducten en olie |
1 eetlepel (15 gram) |
| Halvarine (smeerboter) |
5 gram per sneetjes brood (20 - 25 gram) |
| Drinken |
1 - 1,5 liter (inclusief melk |
Jongeren van 14 - 18 jaar
| Fruit |
2 stuks (200 gram) |
| Groente |
4 opscheplepels (200 gram) |
| Aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten |
4 - 5 opscheplepels (225 gram) |
| Brood |
6 sneetjes (210 gram) |
| Kaas |
1 plak (20 gram) |
| Melk en melkproducten |
3 bekers (600 milliliter) |
| Vlees, vleeswaren, kip, vis, ei, vleesvervangers |
100 - 125 gram |
| Bak-, braad-, frituurproducten en olie |
1 eetlepel (15 gram) |
| Halvarine (smeerboter) |
5 gram per sneetje brood (30 gram) |
| Drinken |
1 - 1,5 liter (inclusief melk) |
Heeft u nog vragen?
Heeft u na het lezen van deze folder nog vragen, dan kunt u contact opnemen met de poli Kindergeneeskunde. Bereikbaar op werkdagen van 08:30 - 17:00 uur.
Poli Kindergeneeskunde:
0495 - 57 22 50