Hoeveel eten heeft uw kind nodig?

Kindergeneeskunde

Hoeveel uw kind eet, kan erg verschillen. De meeste kinderen hebben tijden waarin ze veel eten en dan weer tijden waarin ze minder eten. Het is niet erg als uw kind niet precies eet wat het Voedingscentrum adviseert. Het is wel belangrijk dat hij/zij iedere dag iets eet uit alle vakken van de Schijf van Vijf. Meer informatie over de Schijf van Vijf vindt u op: www.voedingscentrum.nl/schijfvanvijf

Hoeveel eten heeft uw kind nodig?

Kind van 4 - 8 jaar

Fruit 1,5 stuks (of 150 gram)
Groente 2 - 3 opscheplepels (100 - 150 gram)
Aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten 2 - 3 opscheplepels (100 - 150 gram)
Brood 3 - 4 sneetjes (105 - 140 gram)
Kaas 0,5 plak (10 gram)
Melk en melkproducten 3 - 4 bekertjes (400 milliliter)

Vlees, vleeswaren, kip, vis, ei, vleesvervangers

60 - 80 gram
Bak-, braad-, frituurproducten en olie

1 eetlepel (15 gram)

Halvarine (smeerboter) 5 gram per sneetje brood (15 - 20 gr)
Drinken 1 liter (inclusief melk)

Kind van 9 - 13 jaar

Fruit 2 stuks (200 gram)
Groente 3 - 4 opscheplepels (150 - 200 gram)

Aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten

3 - 4 opscheplepels (150 - 200 gram)
Brood 4 - 5 sneetjes (140 - 175 gram)
Kaas 1 plak (20 gram)
Melk en melkproducten 3 bekers (600 milliliter)
Vlees, vleeswaren, kip, vis, ei, vleesvervangers 80 - 100 gram
Bak-, braad-, frituurproducten en olie 1 eetlepel (15 gram)
Halvarine (smeerboter) 5 gram per sneetjes brood (20 - 25 gr)
Drinken 1 - 1,5 liter (inclusief melk

Jongeren van 14 - 18 jaar

Fruit 2 stuks (200 gram)
Groente 4 opscheplepels (200 gram)
Aardappelen, pasta, rijst, peulvruchten 4 - 5 opscheplepels (225 gram)
Brood 6 sneetjes (210 gram)
Kaas 1 plak (20 gram)
Melk en melkproducten 3 bekers (600 milliliter)
Vlees, vleeswaren, kip, vis, ei, vleesvervangers 100 - 125 gram
Bak-, braad-, frituurproducten en olie 1 eetlepel (15 gram)
Halvarine (smeerboter) 5 gram per sneetje brood (30 gram)
Drinken 1 - 1,5 liter (inclusief melk)
PDF
Stel PDF samen

Heeft u nog vragen?

Heeft u na het lezen van deze folder nog vragen, dan kunt u contact opnemen met de poli kindergeneeskunde. Bereikbaar op werkdagen van 08:30 - 17:00 uur.

Poli kindergeneeskunde:
0495 - 57 22 50

Samen beslissen

Ben je nog geen 18 en bij de dokter? Je hebt altijd iets te kiezen.
Het helpen van goede vragen kan daar bij helpen:
- Dit voel ik, wat is het?
- Wat kunnen we er allemaal aan doen?
- Wat betekent dit voor mij, nu en later?

Meer weten?
www.3goedevragen.nl/kinderen