Eiwitgehalte van producten (gemiddeld)
Diëtetiek
Melk en melkproducten (150 ml)
| 1 glas (karne)melk, chocolademelk of sojamelk |
5 gram |
| 1 glas drinkontbijt / drinkyoghurt |
4 gram |
| 1 schaaltje pap / vla, yoghurt of roomijs |
5 gram |
| 1 schaaltje kwark / hangop |
11 - 15 gram |
| 1 schaaltje vruchtenkwark |
8 - 9 gram |
Vlees, vis en vleesvervanging
| 1 portie vlees, vis of kip (100 gram) |
20 gram |
| 1 ei |
7 gram |
| 1 groentelepel (60 gram) peulvruchten |
6 gram |
| 1 portie tahoe, tempeh (100 gram) |
12 gram |
Brood en broodbeleg
| 1 snee brood |
3 gram |
| 1 broodje / croissant |
5 gram |
| 1 beschuit, ontbijtkoek, knäckebröd of cracker |
1 gram |
| 1 plak (20 gram) kaas |
5 gram |
| 1 portie smeerkaas |
2 gram |
| 1 plak vleeswaren |
3 gram |
| 1 portie vlees- vis- of kipsalade (30 gram) |
3 gram |
| 1 portie pindakaas |
4 gram |
| 1 portie zoet beleg |
0 gram |
Aardappelen, pasta, rijst en groente (per 100 gram)
| 2 opscheplepels groente |
2 gram |
| 1 opscheplepel frites |
2 gram |
| 2 opscheplepels rijst of pasta |
4 - 6 gram |
| 2 gekookte aardappelen of 2 opscheplepels aardappelpuree / gebakken aardappelen |
2 gram |
Overig
| 1 portie fruit |
1 gram |
| 1 handje noten / pinda's (20 - 25 gram) |
5 gram |
| 1 saucijzen- / worstenbroodje |
5 - 9 gram |
| 1 kroket / frikandel |
7 - 10 gram |
| 1 pannenkoek (70 gram) |
6 gram |
| 1 gevulde koek / pindakoek / vlaaipunt |
4 gram |
Dieetproducten
| 1 flesje Nutridrink (compact) protein |
18 - 20 gram |
| 1 flesje Nutridrink / Nutridrink compact |
12 gram |
| 1 flesje Nutridrink juice style |
8 gram |
| 1 flesje Protino |
14 gram |
| 4 schepjes / 10 gram eiwitpoeder (Protifar) |
9 gram |
Uw eiwitbehoefte per dag: ………. gram/kg = …….…. gram
