Vezellijst

Coloncare

Ieder mens heeft dagelijks voldoende voedingsvezels nodig. Voedingsvezels dragen onder andere bij aan een goede weerstand en helpen voor een goede ontlasting. Vezels komen van nature vooral voor in plantaardige voedingsmiddelen. Brood, peulvruchten, groente, aardappelen en fruit en bevatten veel voedingsvezels. Deze zijn belangrijk voor een goede darmwerking. Een vezelrijke maaltijd geeft eerder een verzadigingsgevoel en helpt daarmee tegen overgewicht en ze spelen een rol in onze weerstand tegen ziekten. Per dag heb je ongeveer 30 - 40 gram vezels nodig.

Met behulp van de rekenlijst dagelijks vezelgebruik kun je berekenen hoeveel voedingsvezels jij per dag binnen krijgt. Mocht dit minder dan 30 - 40 gram zijn, dan kun je meteen zien hoe je dat kunt verbeteren.